想要保护肝脏，需要怎么样做呢？

肝脏是人体的解毒和代谢器官。肝不好，不仅会危害肝脏本身，会导致整个人都出现不良的反应，还会扩展到更多方面。经过医学研究调查，肝脏不好的人，还会使人的皮肤变差！所以说日常的保护肝脏是非常重要的。保肝护脏的方法有很多，今天给大家介绍一下如何养肝、护肝。

肝不好，有五“黑”

1、脸色发黄发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁就会流入血管，使血液内铁含量增加，导致脸色发黑，甚至是色斑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝损伤了，同时要及时养肝。

2、眼圈发黑

当肝脏不好或者有肝病时，眼圈也会发黑。如果经常出现黑眼圈、眼睛干涩、瘙痒怕光等问题，说明肝血不足，没有足够的肝阴滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红有火气，甚至发炎。

3、嘴唇发紫发黑

肝脏健康，脏腑内气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，说明平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。

4、鼻子黑头增多

从鼻子的黑头上面也能看出肝脏好不好。

当肝脏的功能减弱时，就不能正常的把黄体荷尔蒙破坏掉。黄体荷尔蒙数量越多，分泌量就会越快，粉刺黑头就会逐渐增多。

5、指甲发黑

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指甲的光滑、厚薄程度，可以推测出肝脏的病变情况。

肝脏藏血，肝好，气血充足，手的指甲就饱满光滑。指甲出现褐色纹路，说明肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。

如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就说明肝脏可能出现了问题。

这5个部位发黑主要是由于肝脏受损后，导致毒素堆积以及气血不足所引起。只要把肝养好了，把毒素排清了，把气血补足了，这些症状自然会慢慢消失！

按摩哪里对肝脏好

1.按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

2.揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

3.揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

保护肝脏，经常按摩以上三个穴位是非常好的。

排毒养血用以下三招

1、鱼腥草

鱼腥草入肝、肺二经，具有清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿，对实热、热毒、湿邪有很好的治疗作用，同时还能够提高机体免疫力，增强肝脏的抗病毒能力。

2、当归黄芪补血汤

当归黄芪补血汤是有名的益气补血方，具有补肝气、养肝血的作用。除了能用于气虚、血虚、气血两虚之外,还具有提高免疫力、改善血液循环、以及抗氧化等功效。

3、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

养肝护肝吃什么

1、荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

2、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

柠檬是众所周知的美白养颜的食物，其实柠檬对于去除肝脏垃圾以及排毒都是有很好的效果的。柠檬的吃法也是各式各样的，可泡水也可腌制等等。

3、木瓜

轻养说提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

4、乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

1.戒酒

酒精是人类最常接触的损肝物质。随着经济条件的提高，酒精性肝病在中国也越来越常见。饮酒对人体健康不利，但人们却找种种借口为饮酒开脱。如果真真想要保护自己的肝脏，就应该从戒酒做起。

2.不吃中药

药物性肝损伤在中国也越来越多，而且现在我们临床上看到的药物性肝损伤病人大都是在吃一些没有确切疗效的中药引起的。如果为了治病不得不吃的一些有效果的药物导致了肝损伤，还可以理解为情非得已，比如结核别人吃异烟肼，肿瘤病人用化疗药，都属于这种情形。但因为各种各样的理由去吃没有任何疗效数据支持的偏方秘方，就真真是自己在害自己了。

3.不吃霉变的食物

很多霉变食物里面含有黄曲霉毒素。这种物质是导致肝癌的明确致癌物。黄曲霉毒素主要存在于土壤、动植物、各种坚果中，特别是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麦等粮油产品，是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害极为突出的一类霉菌毒素。它引起人的中毒主要是损害肝脏，可以导致肝炎、肝硬化、肝坏死等；临床表现有胃部不适食欲减退、恶心呕吐、腹胀及肝区触痛等；严重者出现水肿昏迷，以至抽搐而死。黄曲霉毒素是目前发现的最强的致癌物质。其致癌力是奶油黄的900倍，比二甲基亚硝胺诱发肝癌的能力大75倍，比3,4苯并芘大4000倍。

4.定期体检

很多肝脏疾病在初期都没有明显症状，需要靠化验检查来发现。通常用于肝脏健康状况评估的检查项目包括:肝功、肝胆脾超声、甲胎蛋白。建议没有慢性肝病的普通人每年复查一次，有慢性肝病的人（比如:乙肝、脂肪肝）每半年复查一次。